Врач-невролог Мария Медведева поделилась полезными рекомендациями по укреплению нервной системы и избавлению от весенней хандры. По ее словам, в этот период года организм часто испытывает дефицит солнечного света и витаминов, что может негативно сказаться на психическом состоянии.
Для улучшения состояния нервной системы, по мнению специалиста, особенно важен прием витамина D. «Это основа. Зимой и весной он нужен практически всем для бодрости и стабильной психики», — отметила Медведева. В дополнение к витамину D, она советует обратить внимание на магний и витамины группы В. Эта комбинация, по словам врача, является классической для снятия напряжения и восстановления нервов.
Кроме этого, эффективными могут быть адаптогены — вещества, помогающие организму справляться со стрессами и физическими нагрузками. К таким средствам относятся женьшень, элеутерококк, ашваганда и родиола розовая. Однако важно помнить, что эти адаптогены подходят не всем, и их использование следует тщательно обдумать.
Врач также подчеркнула, что для здоровья нервной системы важен правильный режим света. «Утром нужен яркий свет, чтобы проснуться. Вечером — темнота и никаких гаджетов за час до сна. Синий свет телефона или компьютера мешает выработке гормона сна», — предупредила Медведева.
Таким образом, правильный баланс витаминов и соблюдение режима освещения могут существенно помочь в борьбе с весенней хандрой и укреплении нервной системы. Для более детальной информации можно ознакомиться с RuInformer.Com.